Những thực phẩm nên có trong suất ăn để tốt cho tim mạch
Có những thực phẩm rất tốt cho tim mà tất cả chúng ta có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày, có lợi cho sức khỏe tim mạch của người bệnh. Dù bạn biết một số thức ăn sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tim, thay đổi thói quen ăn uống là một việc khó. Nếu bạn đã có nhiều năm ăn uống không lành mạnh hoặc đơn giản bạn muốn cải thiện bữa ăn của mình, thì Việt Nam Catering gợi ý những điều dưới đây giúp bạn biết thức ăn nào nên và không nên ăn, bạn sẽ tiến gần hơn trên con đường ăn uống và tìm được loại thực phẩm tốt cho tim và hỗ trợ tim mạch.
1. Rau và trái cây:
Những loại rau và trái cây nên ăn:
- Trái cây và rau tươi.
- Rau đóng hộp ít natri
- Trái cây đóng hộp kèm nước trái cây.
- Những loại rau và trái cây không nên ăn:
- Rau kèm sốt béo.
- Rau chiên giòn.
- Trái cây đóng hộp kèm sirô đường.
- Trái cây đông lạnh có bỏ thêm đường.
2. Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nên ăn:
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt.
- Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
- Ngũ cốc giàu chất xơ (có hơn 5g xơ trong mỗi phần ăn).
- Mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
- Yến mạch.
- Các loại ngũ cốc nên hạn chế sử dụng:
- Bột mì tinh chế.
- Bánh mì trắng.Bánh quế
- Bánh Muffins.
- Bánh vòng
- Bánh mì bắp.
- Bánh bông lan
- Bánh quy.
- Mì trứng gà.
- Bắp rang bơ.
- Bánh cracker.
- Chất béo không lành mạnh
- Một số chất béo nên sử dụng
- Dầu oliu.
- Dầu hạt cải.
- Margarine không béo chuyển đổi.
- Trái bơ
3. Một số chất béo nên hạn chế:
- Bơ sữa.
- Mỡ heo.
- Nước sốt thịt.
- Sốt kem.
- Bơ cacao
- Dầu cọ, dầu dừa.
Việc cải thiện chế độ ăn uống sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim theo nhiều cách, bao gồm: Giảm cholesterol máu, giảm huyết áp, giảm lượng đường và tăng hiệu quả của insulin trong máu. Chế độ ăn tốt sẽ giúp ngăn ngừa béo phì và cải thiện chức năng của tim và mạch máu.
Liên hệ với chúng tôi:
Địa chỉ: 82/13A Bình Quới Phường 27, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
Điện thoại: 028 35 106 257
Email: Sales@cateringvietnam.com.vn/ sales3@cateringvietnam.com.vn
Website: https://www.cateringvietnam.com.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/Event.and.Catering
Thẻ: Những thực phẩm nên có trong suất ăn để tốt cho tim mạch
